Gewichtsreduktion und verbessert fitness nicht vorkommen übernachtung. Aber haben Sie wissen es gibt Möglichkeiten Sie könnten machen zu erhöhen Ihre Wahrscheinlichkeit von Gewicht-Verlust-Erfolg bis Sie auch starten Sie Ihre gesünder Essen und übung plan?
Es gibt fünf verschiedene Phasen von Verhaltens - shift. bewusst, was Stufe Sie an jetzt kann helfen Ihnen entwickeln a Fahrplan das kann lassen Sie erreichen Ihre Zukunft Gewicht Verlust und besser wellness Ziele.
Unter sind die five Wichtige Phasen:
Phase 1 - Prä-Kontemplation:
Diese sein wird der main-Spitze in der Sie nicht fühlen dass any change in Leben ist notwendig. Sie möglicherweise werden denken, dass das Training dauert nur ein übermaß an Zeit oder, dass fast-food ist einfach zu bequem, um selbst betrachten aufgeben. Anfang a Training oder gesünder verbrauchen Programm während dieses Phase wahrscheinlich würde bringen Versagen. Die besten was du können machen mit für diese Zeit ist auf neu bewerten, Ihre eigenes Leben Ziele und belehren, dich weiter über Gesundheit, Krankheiten und Herausforderungen. Zu entdecken zusätzliche Informationen über, Unbewusst Schlank Erfahrungen, Sie müssen besuchen unsere website.
Phase 2 - Kontemplation:
Bei für diese phase Sie kann beginnen glauben , dass die a change ist erforderlich.
So, Sie denken, dass vielleicht Abstriche zu Essen fast food nur drei Tagen ein Woche wird nicht damit schlecht und auch Sie kann können um mindestens nehmen a walk einmal in eine Weile. Das ist wirklich ist a ausgezeichnet Zeit für Sie zu zu lernen mehr in Bezug die Vorteile von gesund Essen und regelmäßigen Training.
Stufe 3 - Vorbereitung:
An dieser Stelle Sie sind immer mehr Absicht tun, handeln. Sie haben gezeichnet von einem walk durch Ihre buddy für die die nächste Woche und auch beabsichtigen, um Einkaufen gehen um zu Kochen eine home Mahlzeit. Sie vielleicht müssen, um Forschung-übung Ausrüstung, Turnhallen, fitness-center, und auch gesünder Essen apps, um zu beherrschen, mehr mit alles Sie tun in der Lage sind zu tun, um zu bekommen besser Form.
Zeit 4 - Action:
Das ist der Ort Sie wirklich zu nehmen die ersten Schritt. Die erste Schritt vielleicht sein einfach als Wahl einen täglichen Spaziergang, reduzieren Sie Ihre fast-food-Besuche zweimal im monatlich oder bloß schneiden ab täglich soft Getränken und snacks. Oder Sie kann gehen so weit wie die Einstellung eines personal-Trainerin oder die Teilnahme an einem fitness-club. In dieses point es ist extrem wichtig lernen Bewältigungsstrategien dass werden allow Sie zu bleiben Sie Weg von Schubförmig nach Ihre alt Arten. One Weg zu zu verhindern übung dropout - ist an bilden new gesund Gewohnheiten, dass führen permanenten life-style änderungen.
Phase 5 - Erhaltung:
Es ist, natürlich, die Stufe dass jeder sollte versuchen, um halten. Wesen hier bedeutet, dass, dass Sie Training regelmäßig und Essen meisten die Zeit. Es ist unverzichtbar alle durch diese period denen du enthalten diverse übung Arten oder Training die variieren relativ Häufig. Sie müssen auch suchen und ermutigen Hilfe von Freunden und Familie , die Sie benötigen, um umfassen Sie wo Potenzial in die fitter Bereiche von man neue lifestyle -.
Was Bühne Sie in Recht jetzt?
So, jetzt Sie sind in der Lage, um identifiziert was Stufe Sie in? Sie / Sie auch kann zu entdecken, dass Sie sind in der pre-Kontemplation Punkt für Ernährungs-Gewohnheiten, aber Sie wird mit dem Planung Bühne für übungen. Das ist in Ordnung. Es ist nicht entscheidenden für Sie Kraft, beide Bereiche in einen identischen Zeit. Es ist möglich arbeiten mit Veränderung Ihrer diätetischen und übung Routinen separat.
Die real key zum Erfolg ist zunächst die Ermittlung Ihrer Bühne und dann nehme Schritte, um Fortschritt, um die nächsten Stufe. Nutzen, die Vorschläge erwähnt zuvor in jeder Phase zu Hilfe Sie gehen Sie auf, um die weiter Zeit.
Sie auch wesentlich tune-in um Ihre ängste, vergangene Kämpfe und Erwartungen. Machen Ernährung und übung änderungen ist nicht einfach und sollte angesprochen werden langsam. Erinnern machen winzig änderungen. Nicht versuchen, auf wirklich von einem Total sitzende Lebensweise zu eines Stunde von täglich übung sofort. Bauen sich langsam ab auch nur 10 Minuten Training jeder zweite Tag.
Und endlich, nicht vergessen zu unterrichten Ihr Familie und Freunde von der Pläne und Wunsch Ihre support. Helfen ist äußerst wichtig für jemand mit fett verbrennen Reduktion und fitness Verwandte Ziele.
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